Schlafen Sie gut mit der Aromatherapie
Die Aromatherapie verwendet ätherische Öle, um Körper, Geist und Seele zu entspannen, auszugleichen und zu verjüngen. Aromatherapie schafft Harmonie zwischen Körper und Geist. Die reinen und natürlichen Düfte der Pflanzen machen uns lebendiger und präsenter. Parfüm verbindet uns mit unseren Emotionen, Erinnerungen, Kreativität und Intuition. Es beeinflusst das Immunsystem, gleicht die Hormone aus, verbessert das Sexualleben und den Schlaf. Tragen Sie sie auf verschiedene Weise auf: durch einen Diffusor, mit Creme vermischt oder mit traditionellem Öl.
Bevor es losgeht, gilt es jedoch noch zwei Worte zu verlieren: Ätherische Öle sollten nicht direkt aufgetragen werden, sondern müssen zuerst verdünnt werden. Sie sind hochkonzentriert, was einer der Gründe dafür ist, dass sie so effektiv arbeiten. Dies bedeutet jedoch nicht, dass sie vor der Verwendung nicht verdünnt werden sollten.
6 ätherische Öle, die Ihnen helfen, besser zu schlafen
- Ylang-Ylang
Abgeleitet von dem in der Wissenschaft als Cananga odorata bekannten Baum, der ursprünglich aus Indonesien stammt; Ylang-Ylang-Blüten produzieren ein Öl, das aufgrund seiner beruhigenden Wirkung bei der Reduzierung von Bluthochdruck wirksam ist. Es kann Ihnen nicht nur helfen, schneller einzuschlafen, sondern eine kleine Aromatherapie mit diesem Öl kann auch Stress und Angstzustände lindern. Darüber hinaus hat Ylang-Ylang auch einen wunderbaren Duft, ein leicht blumiges Aroma. Ylang-Ylang muss nicht direkt auf die Haut aufgetragen werden, sondern kann mit einem milderen Öl, wie Kokos- oder Mandelöl, oder auch einer Feuchtigkeitscreme für eine süß duftende Lotion gemischt werden, die auf die Haut aufgetragen werden kann. .
- Baldrian
Wer hätte gedacht, dass das Öl dieser kleinen rosa Blüten ein so wirksamer Schlafinduktor ist? Baldrian hat zwar nicht den gleichen Ruf wie Kamille oder Lavendel, wenn es darum geht, den Schlaf zu fördern, aber tatsächlich wird er seit dem 17. Jahrhundert zur Linderung von Schlaflosigkeit eingesetzt. In den letzten Jahren feiert es auch ein Comeback. Die Verwendung dieses Öls kann Ihnen nicht nur helfen, schneller einzuschlafen, sondern auch die Schlafqualität zu verbessern. Tiefere Ruhe bedeutet einen befriedigenden Schlaf, der Sie morgens mit Energie versorgt.
- Kamille
Kamille ist eines der bekanntesten natürlichen Beruhigungsmittel, was es wiederum zu einem der hellsten ätherischen Öle für den Schlaf macht. Egal ob getrocknet zu einem Aufguss oder in Form von Öl extrahiert, die Verwendung der Kamille als Beruhigungsmittel ist seit Jahrhunderten dokumentiert und zählt zu den beliebtesten Mitteln gegen Schlaflosigkeit. Studien haben die Wirksamkeit von Kamille bei der Linderung von Stress und Angst gezeigt. Apropos Aromatherapie, indem wir ein oder zwei Tropfen in kochendes Wasser gießen und 10 tiefe Atemzüge nehmen, kann es uns in kürzester Zeit zum Einschlafen bringen.
- Neroliöl
Neroliöl ist ein ätherisches Öl, das beim Schlafen oft übersehen wird, aber von der Öffentlichkeit zunehmend anerkannt wird. Das Öl wird aus der Bitterorangenblüte gewonnen; Sein würziger und zitrusartiger Duft macht es zu einem beliebten Bestandteil von Parfüms. Eine Studie ergab, dass Neroliöl eine beruhigende Wirkung hat, insbesondere in Kombination mit Lavendel- und Kamillenöl. Es ist auch allein wirksam bei der Reduzierung von Stress und Blutdruck, insbesondere bei Frauen.
- Zedernöl
Zedernholz ist eines der wichtigsten ätherischen Öle für den Schlaf. Es hat einen angenehmen, holzigen Duft, der sich perfekt in einem Diffusor vor dem Schlafengehen eignet, um Ihnen beim Schließen der Augenlider zu helfen.Zeder hat sich als Beruhigungsmittel als wirksam erwiesen und reduziert nachweislich die Herzfrequenz und den Blutdruck, wobei es nicht nur seine Nützlichkeit als Schlafmittel behält, sondern auch Bluthochdruck und Angstzustände lindert.
- Lavendel
Natürlich wäre keine Liste der besten ätherischen Öle für den Schlaf vollständig ohne Lavendelöl, eine der bekanntesten natürlichen Quellen für einen ruhigen Schlaf. Lavendelöl kann sicher direkt auf die Haut aufgetragen werden, aber Sie müssen zuerst eine kleine Menge auf Ihrer Hand ausprobieren, bevor Sie es in großen Mengen auftragen. Denn wie bereits erwähnt, müssen konzentrierte Öle mit Vorsicht dosiert werden. Tupfen Sie ein wenig auf die Handgelenke oder den Hals. Oder reiben Sie vor dem Zubettgehen ein wenig zwischen Ihren Handflächen und atmen Sie mit einigen tiefen Atemzügen ein. Ein paar Tropfen zu einem Bad hinzuzufügen ist eine weitere großartige Möglichkeit, nach einem langen Tag zu entspannen.
Copyright © 2022 VitaNova Schlafsysteme
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