Schlafphasen
Es gibt vier Phasen: drei NREM-Phasen und eine REM-Phase.
Sie beginnen sehr leicht (Phase 1) und schreiten zum Tiefschlaf (REM) fort
Phase 1 - Leichter Schlaf
Der Zyklus beginnt mit Phase 1. In dieser Phase beginnt sich der Körper zu entspannen und der Schlaf wird leicht.
Die Aktivität der Gehirnwellen beginnt sich zu verlangsamen, bis der Körper schließlich einschläft. Bei manchen Menschen kann es in dieser Phase zu plötzlichen Muskelkrämpfen oder einem Sturzgefühl kommen. Wenn die Person in dieser Phase geweckt wird, ist es sehr leicht, dass das Kurzzeitgedächtnis nicht mehr erinnert wird. Phase 1 dauert im Durchschnitt etwa 10 Minuten.
Phase 2 - Beginn des Tiefschlafs
Die erste Phase, in der die Person vollständig schläft, ist Phase 2, die länger auftritt als Phase 1.
Es ist nicht einfach, in dieser Zeit leicht aufzuwachen, da alle muskulären Funktionsaktivitäten völlig entspannt sind. Ihre Körpertemperatur beginnt zu sinken und Ihre Herzfrequenz verlangsamt sich.
Die Gehirnwellen werden sich weiter verlangsamen, wenn wir in Phase 3 und REM übergehen.
In dieser Phase können jedoch Gehirnaktivitäten, die sogenannten "Schlafspindeln", auftreten, um die Verarbeitung unnötiger Informationen zu hemmen.
Nachdem eine Spindel auftritt, verlangsamen sich die Gehirnströme wieder. Normalerweise Phase 2 macht 40 bis 60 Prozent der gesamten Schlafzeit aus.
Phase 3 - Totale Entspannung und Reparatur von Muskeln und Gewebe
Wenn der Körper beginnt, sich durch den Schlaf zu bewegen, tritt er in die Phase 3 ein. Dies ist eine regenerative Phase, und die Dauer ist normalerweise kürzer als die von Phase 2. Tatsächlich macht sie bei den meisten Erwachsenen 5 bis 15% der gesamten Schlafzeit aus.
Während dieser Zeit stärkt der Körper sein Immunsystem, repariert und regeneriert Gewebe und baut Knochen und Muskeln auf. Dies geschieht auch, wenn Schlafstörungen oder Parasomnien wie Schlafwandeln, Geplapper oder Albträume auftreten.
Phase 4 - REM-Phase – Wenn Träume Gestalt annehmen
Stufe 4 oder REM ist die tiefste. Während dieser Zeit erleben die Menschen die lebhaftesten Träume.
Die erste REM-Phase ist typischerweise die kürzeste und beginnt etwa 90 Minuten nach dem Einschlafen.
Die Dauer beträgt ungefähr 10 Minuten.
Das Gehirn wird aktiver, die Augen bewegen sich schnell in verschiedene Richtungen, der Blutdruck und die Herzfrequenz steigen, die Atmung kann unregelmäßig werden und die Muskeln in Armen und Beinen werden gelähmt.
Der REM-Schlaf hilft dem Gehirn, die Informationen des Vortages zu festigen und zu verarbeiten und im Langzeitgedächtnis zu speichern.
Copyright © 2022 VitaNova Schlafsysteme
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